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26 de junho de 2019
Receitas de doces fit para quem faz dieta
Jessica Silva

 

 

 

 

 

 

 

Beijinho de coco fit
Beijinho de coco fit 

 

 

 

 

 A fisiculturista Cristianne Rodriguez está constantemente de dieta. Para driblar a vontade de consumir guloseimas, a namorada de Kadu Moliterno investe em doces fit.

 

 

Quando estamos em preparação, não tem essa de escapar da dieta. Foco e determinação sempre. Se queremos alcançar aquele objetivo, devemos respeitar e viver para tal. É uma disciplina natural para nós atletas. Sempre invento receitas fit para matar a vontade de coisa gostosa - diz a loira.

 
 

 

Ela conta que o namorado também é adepto de suas receitas:

 

- Kadu sempre come. Ele também gosta de cozinhar receitas fit, sempre pesquisa coisas novas para a gente fazer e me passa a receita para eu adaptar.

 

 

Com KAdu Moliterno, Cristianne forma um casal finess
Com KAdu Moliterno, Cristianne forma um casal finess Foto: Reprodução / Instagram

 

 

Veja abaixo cinco receitas de doces indicados para quem está de dieta:

 

Suspiro fit

 

Ingredientes:

 

- 5 claras em neve

- 5 envelopes de sucralose

- gotas e raspas de limão a gosto

 

Misture, arrume em pequenas porções na forma untada com óleo de coco, e leve ao forno até dourar.

 

Bolo proteico com frutas

 

Ingredientes:

 

- 4 claras levemente batidas

- 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia

- 150 ml de leite de soja (ou outro zero lactose)

- 3 scoops de whey protein (pode misturar chocolate e baunilha)

- 1 ou 2 sachês de sucralose

- 1 colher de sopa de fermento

- 1 colher de chá de essência de baunilha

- 1 banana picada (ou morango, maçã ou outra fruta )

 

Junte todos os ingredientes, coloque numa forma média e leve ao forno 180° C por 25 minutos.

Fica macio e úmido, ideal para o café da manhã ou lanches intermediários!

 

 

Marshmellow fit
Marshmellow fit Foto: Arquivo pessoal

 

 

Marshmellow fit da Cris

 

Ingredientes:

 

- 4 claras em neve

- 1 pacote de gelatina zero açúcar (sabor de sua preferência )

- 1 pacote de gelatina sem sabor

- 200 ml de água fervente

 

Misture as gelatinas na água fervente e bata com as claras por 3 minutos. Coloque em fôrma untada com óleo de coco. Leve ao congelador por 30

minutos. Retire e corte os marshmellows. Mantenha em geladeira.

 

 

Beijinho de coco fit
Beijinho de coco fit Foto: Arquivo pessoal

 

 

Beijinho fit

 

Ingredientes:

 

- 5 colheres de sopa de leite em pó desnatado

- 5 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar

- 2 ou 3 colheres de sopa de leite de coco light

- 4 envelopes de adoçante sucralose

 

Misture tudo e amasse até dar liga. Leve à geladeira por 20 minutos. Retire, faça bolinhas e passe no coco ralado.

 

 

Bolo de cenoura
Bolo de cenoura Foto: Arquivo pessoal

 

 

Bolo de cenoura fit

 

Ingredientes:

 

1ª parte

- 1 cenoura grande crua em rodelas

- 2 ovos

- 3 colheres de sopa de óleo de coco

- 1/2 xícara de leite zero lactose

 

Bata tudo no liquidificador.

 

2ª parte

 

- 1 xícara de farelo de aveia

- 2 colheres de sopa de aveia em flocos

- Adoçante sucralose a gosto

- 1 colher de sopa de fermento em pó

 

Misture a 1ª e a 2ª parte, colocando o fermento em pó por último. Unte uma forma pequena com óleo de coco e alguma farinha integral. Coloque a mistura e leve ao forno médio (200°C) por 40 minutos.

 

Cobertura de chocolate

 

Ingredientes:

 

- 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar ou achocolatado diet ou whey protein de chocolate ou 50g de chocolate amargo 85% derretido

- 5 colheres de sopa de água

- Sucralose a gosto

 

Misture o chocolate com a água e leve ao micro-ondas por 30 segundos. Acrescente sucralose se desejar. Cubra o bolo e aproveite!

 

 

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